[صفحه اصلی ]   [Archive] [ English ]  
:: صفحه اصلي :: درباره نشريه :: آخرين شماره :: تمام شماره‌ها :: جستجو :: ثبت نام :: ارسال مقاله :: تماس با ما ::
:: دوره 4، شماره 4 - ( زمستان 1399 ) ::
جلد 4 شماره 4 صفحات 382-388 برگشت به فهرست نسخه ها
خواب به عنوان یک شاخص مهم سبک زندگی
داریوش فرهود*، هانیه پورکلهر
چکیده:   (204 مشاهده)
زمینه و هدف: خواب برای سلامت، بهبودعملکرد سیستم ایمنی و بازسازی سیستم اعصاب، و سیستم عضلانی-اسکلتی اهمیت دارد و بی‌خوابی عوارض بسیاری بر بدن می‌گذارد. در این مقاله با مروربر مکانیسم خواب، انواع اختلالات خواب و عوارض بی‌خوابی، توصیه‌های عملی برای اصلاح سبک زندگی در مورد خواب و بیداری ارائه می‌شود.
روش: باجستجوی کلید واژه‌های خواب، اختلالات خواب، مکانیسم خواب، بهداشت خواب و سبک زندگی سالم در پاب مد، پایگاه مرکز اطلاعات علمی (Scientific Information Datebase, SID) و منابع علمی داخلی و بین‌المللی مطالب مورد نظر جمع‌آوری شد. باتحلیل نتایج توصیه‌ها ارائه شد.
یافته‌ها: چندین عامل محیطی و وراثتی می‌تواند باعث اختلال در ریتم شبانه‌روزی و بی‌خوابی شود. تأثیرات بی‌خوابی بر مهارت‌های شناختی و سلامت عاطفی و فیزیکی چشمگیر است. اختلالات خواب، می‌تواند علت بسیاری از بیماری‌ها باشد. در حقیقت ریشه بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها را باید در کیفیت خواب افراد، جستجو کرد. ملاتونین، تأثیراتی عالی بر بهبود کیفیت خواب دارد و به کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
نتیجه‌گیری: خواب کافی در شب، دارای فوایدی از قبیل افزایش قدرت حافظه، افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی است. اصلاح سبک زندگی در مورد خواب و بیداری به همراه توصیه‌های پزشکی می‌تواند می‌تواند کیفیت خواب را تا حد زیادی بهبود ببخشد.
واژه‌های کلیدی: اختلالات خواب، خواب، ریتم شبانه‌روزی، سبک زندگی سالم
متن کامل [PDF 831 kb]   (61 دریافت)    
نوع مطالعه: كاربردي | موضوع مقاله: تخصصي
دریافت: 1399/12/28 | پذیرش: 1399/12/28 | انتشار: 1399/12/28
ارسال نظر درباره این مقاله
نام کاربری یا پست الکترونیک شما:

CAPTCHA


XML   English Abstract   Print


Download citation:
BibTeX | RIS | EndNote | Medlars | ProCite | Reference Manager | RefWorks
Send citation to:

Sleep as an Important Indicator of Lifestyle. 3. 2021; 4 (4) :382-388
URL: http://ijhp.ir/article-1-335-fa.html

فرهود داریوش، پورکلهر هانیه. خواب به عنوان یک شاخص مهم سبک زندگی. 1. 1399; 4 (4) :382-388

URL: http://ijhp.ir/article-1-335-fa.html



دوره 4، شماره 4 - ( زمستان 1399 ) برگشت به فهرست نسخه ها
نشريه فرهنگ و ارتقاء سلامت Iranian Journal of Culture and Health Promotion
Persian site map - English site map - Created in 0.04 seconds with 30 queries by YEKTAWEB 4294